临沂妇科医院专家表示，更年期综合症是由雌激素水平下降而引起的一系列症状，女性进入更年期，生理上会有很大的变化，这时候注意饮食，可以适当的缓解这些症状。
　　
　　更年期综合症饮食上要注意什么?
　　
　　富含维生素的食物——维生素摄入不足，特别是维生素B6、维生素B12缺乏，容易出现兴奋不安、头痛、脾气急躁
　　
　　富含铁质的食物——应适量食用一些含丰富铁质的动物性蛋白质食物，一方面可以扭转不良情绪，另一方面有助于大脑提高注意力，并保持精力充沛的状态。临沂妇科医院专家介绍说，大豆中含有异黄酮，是一种类似雌激素的物质，除补钙外，还可弥补女性雌激素的不足。
　　
　　富含钙质的食物——摄取富含钙质的食物，使人情绪容易保持稳定，同时钙质可坚固牙齿及骨骼，预防骨质疏松症。钙质食物主要来源如牛奶、骨汤、各种豆类及豆制品。
　　
　　增加蛋白质类食品——在人体所必需的20多种氨基酸中有8种是人体不能自己合成的，需要在食物中获取，特别是乳品、鱼类和大豆中获得。这类食物可以有效缓解更年期不适。
　　
　　临沂妇科医院以幽雅的就医环境，优质的医疗服务和规范的诊疗技术为根本基础，坚持以“特色专科创品牌”为奋斗目标，以“诚信优质温馨便捷”为服务理念，不断增强专业技术能力，以发展为核心，以改革为动力，以业务创新为突破，创建以临沂为中心，服务全省乃至全国的现代化品牌医院。如果您还有其他疑问，可以直接咨询在线专家http://www.lyxhyy.net/chat1.html