人的生命中，大约有1/3的时间在睡眠中度过。睡个好觉，会让人感到神清气爽，充满活力;相反则无精打采，神不守舍。对女性来说，睡眠除了与健康密切相关，还对美容养颜起着关键作用。临沂妇科医院提醒：选择佳的时间，养成合理的睡眠习惯往往会收到事半功倍的效果。
　　
　　睡眠质量受入睡时精神状态影响，如果入睡前想烦心事情，会降低睡眠质量，美国研究人员研究发现，夫妻白天闹别扭，双方晚上睡眠质量往往较差;庄家提醒一定要在睡前保持愉悦的心情，或是喝杯牛奶促进睡眠，更重要的是要保证晚上最少6小时的睡眠质量，不能睡的过晚。
　　
　　临沂妇科医院专家为女性总结怎样睡好觉
　　
　　第一，“美容觉”
　　
　　“美容觉”的时间是晚上10点至次日凌晨两点。研究表明，从午夜至清晨两点，人表皮细胞的新陈代谢活跃，皮肤细胞进行再生，肌肤进行自我调整。此时若熬夜将影响细胞再生的速度，导致肌肤老化。所以，睡“美容觉”对保持脸部皮肤的娇嫩很有效，胜过许多大牌护肤品。
　　
　　第二，“子午觉”
　　
　　“子午觉”指的是子时(晚上23点到凌晨1点)和午时(中午11点到下午1点)这两段时间的睡眠。此时睡眠效果好，睡眠质量也高，午不过午休“小憩”半小时即可，否则会影响晚上睡眠。
　　
　　第三，“回笼觉”
　　
　　早晨醒后，大脑并没有马上进入正常的兴奋状态，而是由抑制状态向兴奋状态过渡，如此时突然醒来并强行起床，常会感到头晕、头胀痛、血压不稳。早上醒来可以睡个“回笼觉”，让大脑神经活动重新调整，终使人彻底清醒过来。所以在时间和条件允许的情况下，早晨哪怕已起床并做了一些事，但还是很困时可以睡个“回笼觉”，保证自己一天精力充沛。