对于女性朋友来说，内分泌失调是一个十分恼人的问题，可能你的情况并不严重，但却能导致多种症状，给女性朋友带来烦恼，甚至扰乱经期，恶心，反胃等等，西安女子医院专家指出，内分泌对于女人十分重要，只有健康正常的内分泌调节，次能使女性健康，年轻，那么，在生活中，我们要如何来调节自己的内分泌？临沂妇科医院妇科专家给您以下建议，让您远离内分泌失调。
　　
　　多食黄豆
　　
　　黄豆天生是女人的好朋友，黄豆和豆制品中含有大量植物雌激素，在预防乳腺癌方面扮演重要角色，尤其是黄豆，可以改变体内激素的分泌。临床医学研究显示，黄豆及豆制品具有平衡体内雌激素的作用，当体内雌激素太低时，黄豆或豆制品会使它增加，但当雌激素太高时，黄豆或豆制品也会使它减少。
　　
　　能不熬夜就不熬夜
　　
　　睡眠不足会导致新陈代谢失调。经常熬夜或作息不正常的人不仅老得特别快，健康也会严重受损，每晚睡眠4小时或不足4小时的人，身体新陈代谢在碳水化合物的处理上会出现问题。所以能不熬夜就尽量别熬夜!
　　
　　另外要提高睡眠质量，可以在上床睡觉之前的2～3小时内进行锻炼，可使睡眠保持平稳。同时，在睡前泡个热水澡或者喝杯热牛奶也有好处。
　　
　　反复泡澡
　　
　　泡澡是维持身心平衡简单的方法之一，利用高温反复入浴的方式，可以促进血管收缩、扩张。专家称，每次泡澡3分钟，休息5分钟再入浴，重复三次，就能在不知不觉中消耗大量能量，效果相当于慢跑一公里。
　　
　　同时，泡澡也能促进老旧角质更新，保持肌肤光滑细致。注意心脏不好的人并不适合常泡热水澡，不妨试试传统的保健良方——热水泡脚，能使脚部微血管扩张，促进全身血液循环，同时达到健身的目的。
　　
　　随手做个按摩
　　
　　体内淋巴液与血液循环是否通畅，会影响身体对于废物、毒素等物质的排出速度。正确的按摩手法，能维持血液循环的顺畅，加速代谢，顺利处理体内废物。
　　
　　从四肢末梢朝心脏方向按摩，可以推动淋巴及血液的流动，能使肌肉的代谢更加旺盛，提供细胞更多促进代谢的营养素和帮助脂肪燃烧的氧气，同时加速排出废物。随时随地按摩几下，轻轻松松就能更健康。