月经是女性的正常生理现象，从女性的月经初潮开始一直到更年期绝经，这中间要经过几十年，但是，由于外界或者女性身体的一些原因，在女性月经来潮期间，身体也会受到一些影响，如身体抵抗力下降，情绪容易波动。月经期因为失血，铁元素丢失较多，因此，饮食方面应该多注意。
　　
　　临沂妇科医院专家介绍说，女性朋友在月经期间有些食物应适当多吃，有些食物却不宜多吃。在饮食方面要注意一下几点：
　　
　　1、荤素搭配，补充铁元素：女性在月经期失血过多，损失掉大量的铁元素，因为人体内的铁元素对免疫、智力、衰老能量代谢等方面都发挥了重要的作用。所以，在月经期吃含有铁元素高的食物有利于铁元素的补充，如鱼类、动物的肝、血、蛋黄等并且容易吸收
　　
　　2、忌酸辣，宜清淡：在月经期的女性多消化功能减弱，食欲下降，为了保持身体营养的需要，应多吃一些易于吸收食物；少吃酸辣刺激性的食物，刺激性食物容易引起经血过多。
　　
　　3、忌生冷，宜温热：女性在月经期间若吃生冷食物会伤脾胃消化和易生内寒，寒气凝滞，可使血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。即使在夏天也不宜吃冷的食品，如冰淇淋及其它冷饮。要以温热为宜，有利于血气通畅。
　　
　　专家提醒，除以上注意的几点外，在月经期间，应多吃葱白、木耳、花生、核桃、大枣、桂圆、玫瑰花。如果不小心吃了冰冷的食物，或控制不住自己吃了冷饮，身体出现不舒服，要多喝红糖煮生姜，来平衡体内血液循环。
　　
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