患者：医生，您好，我想要了解下怎样度过更年期?更年期如何顺利度过。我感觉我最近脾气一直很差，老是动不动就想要找人发火，大家都说我是更年期到了，这让我很郁闷，不过我感觉他们应该没有说错把，真的不知道该怎么办。
　　
　　医生：你好，更年期，对女性来说，是指卵巢功能从旺盛状态逐渐衰退到完全消失的一个过渡时期，包括绝经和绝经前后的一段时间。在更年期，妇女可出现一系列的生理和心理方面的变化，其常见的症状主要有易发生浑身燥热、眩晕，心悸，眼前有黑点或四肢发凉等症状，需要特别注意保养。
　　
　　患者：这个就叫更年期吗?那我的这个也算更年期不。
　　
　　医生：可以这样说，更年期的具体体现有以下几点：①30岁左右：皮肤明显出现色斑，松弛、晦暗无光、毛孔粗大、粗糙、痤疮不断等不正常现象的女性。②30-40岁之间：出现内分泌紊乱，如月经不调、乳房下垂、外阴干燥、性欲减退等女性第二性症明显衰退、减弱者以及出现更年期症状的女性。③40-55岁之间：出现失眠、多梦、盗汗、潮热、烦躁易怒、精力体力下降、记忆力减退、骨质疏松等更年期症状的女性。④55岁以上：肾功能大幅下降，卵巢基本萎缩的中老年女性。
　　
　　患者：那我要怎么办，现在整个人都很烦的。
　　
　　医生：你应该知道，更年期的这些症状都是暂时的，只要通过积极的锻炼，配合医生的治疗，尤其应重视自身的调养，完全可以推迟更年期的到来或减轻病理现象的出现，平平稳稳地过渡到老年期。不要偏食，粗细搭配;避免过饱，尤其是糖类和动物脂肪多了会使身体过胖，加重心脏的负担并发生动脉粥样硬化;按时用餐，忌暴饮暴食，蔬菜和粗粮当中含有较多的纤维素和半纤维素，具有通便、预防痔疮及大肠癌的作用。另外，女性更年期期间应尽量减少脂肪、胆固醇、盐和酒等四种物质的摄入，要少吃过咸的食物，不宜吸烟、喝酒和咖啡。
　　
　　患者：好的，谢谢医生哈。
　　
　　医生：不客气，如果你对怎样度过更年期?更年期如何顺利度过这一方面还有什么不懂的或者是还有其他健康方面的问题想要了解的话可以点击专家在线，将有在线专家为您排忧解难。