做为一个女孩子，了解自己的月经周期并且养成纪录月经周期的习惯，对于避孕或受孕都有莫大的帮助。所谓的月经周期就是指月经来潮的第一天开始，一直到下个月月经来潮的前一天止，称为一个月经周期，一般而言约21-35天，但因人而异。

    月经周期可分为两个阶段，以下以平均月经周期28天为例：

    第一阶段：月经来潮至排卵前，平均约12-22天左右，每个人因体质有所差异

    在这一阶段，月经大约会持续3-5天的出血时间，第7天开始脑下垂体会分泌荷尔蒙刺激卵子发育，当卵子发育成熟后，脑下垂体开始分泌动情激素(Estrogen)，使子宫内膜组织增厚，直到周期的第14天排卵。

    第二阶段：排卵日之后到下一次月经来潮，这个阶段每个人的时间大致相同，也就是说通常在排卵两周后(14天后)，月经就会来潮。

    卵子从卵巢释出后，会在输卵管中停留24-48小时，等待受精的机会，之后会到子宫，此时动情激素(Estrogen)的浓度会下降而黄体素 (Progesterone)会上升，目的是使子宫的内膜持续增厚，以便使受精卵着床．如果在排卵期正好有精子进入，就会形成受精卵，怀孕便是从此时开 始．但若没有受精，则卵子会在子宫内一两周便萎缩，而大约过两周后，子宫内膜便或开始剥落，也就是下一次月经来潮的时间。

    * 危险期与安全期

    虽然卵子在体中可受精的天数仅有短短的两三天，但我们必须考虑到精子在体内的存活时间，一般来说精子可在体内存活约2-3天，因此我们在计算危险期时，除 了排卵期及后两天之外，也得将排卵期前三天算进去，这段期间就是我们所谓的危险期，对于欲避孕或受孕的女性，需特别注意。其馀时间就是安全期。

    * 计算危险期

    首先女孩们必须了解自己的月经周期天数，据以上我们所了解第二阶段排卵期到下次月经来潮约14天，因此以月经周期的天数扣掉14天，就是所谓的排卵日，之后再往前推3天估算精子存活的天数，及往后加1-2天卵子存活的天数，这段期间就是所谓的危险期。

    以一位月经周期平均为30天的女性为例，扣掉14天后排卵日为第16天，往前推三天及往后推两天，则危险期为第13-18天，假设这次月经10/3来潮，则危险期便为10/16-21日。

    利用月经周期计算危险期的限制在于，月经周期的变化性。有些人的月经周期相当规律好计算，有些人则偶而会出现几天的误差，当然有些人也会因为情绪，压力、 失眠、疾病、运动量等的个别因素而使周期出现改变，如果想要更精准的计算自己的周期，建议计算约六个月的周期，来取出最长的周期与最短的周期来计算。

    * 给女孩们的话
 
    给想要怀孕的女孩：可利用危险期或排卵日前两天及排卵后一天行房，这段期间受孕机会大大提升

    给想要避孕的女孩： 若想使用安全期法来避孕的话，因为周期的变化性，成功率并不算高，建议搭配其他的避孕措施(例如：保险套、避孕药等..），尽量不要使用这个方法为唯一的避孕方式。