月经是女人的正常心理特征，也是每个女人的好朋友，但是良多女性朋友有经前胸胀的情况泛起，让人又担忧又难过，那么女人来月经前胸胀痛怎么办?如何消除经前胸胀呢?下面就一起来学几招吧!

　　1、减“盐”运动

　　在月经来前的7-10天应该避免高盐食品，由于这种食品会使乳房胀大。常在餐馆里解决一日三餐的人需要留意了，饭馆里的食品往往添加大量的佐料，所以其盐分要比自家的菜肴高良多。假如你吃了很咸的炖菜或零食，也不要立刻喝大量的水，由于这不仅不能中和盐分，还会让盐分通过液体渗透渗出进血液，压迫血管。

　　2、热敷

　　热敷是一种直接有效的缓解方法。当你感觉到乳房胀痛时，可以用毛巾包上热水袋，敷在胸部。假如效果不理想，还可以预备一盆凉水，将毛巾浸湿后，冷热交替着敷。

　　另外，也可以用蓖麻油热敷。由于蓖麻油中含有晋升淋巴细胞功能的物质。将蓖麻油滴在纱布上，然后敷在脸上，为了防止弄脏衣服，最好再用塑胶膜包裹，然后用热水袋或热毛巾一起热敷1小时左右。

　　3、维生素，降低催乳激素

　　催乳激素会引起乳房的膨胀，因此可多摄入些富含维生素C和维生素B群的食品，调节列腺素E的制造，匡助按捺催乳激素的天生。

　　4、胸部推拿缓痛苦悲伤

　　刺激乳房附近，可以促进血液和淋巴轮回，在月经前7-10天，每晚推拿对胀痛也有所缓解。

　　手法：先用双手手心从左右两边柔柔地包裹住一侧的乳房。然后双手收紧，用位于乳房根部的拇指从下将乳房向上拨。左右各反复10次即可。留意在乳房胀痛时，最好不要做推拿，避免给乳房过大的刺激。

　　5、隔离咖啡因

　　有医学实验证实，戒掉天天喝咖啡的习惯，乳房胀痛会有显著的改善。当然，不仅是咖啡，还要阔别含有咖啡因的巧克力、可乐、茶，甚至含有咖啡因的止痛药，这样才能缓解痛苦悲伤。

　　6、摄入低脂高纤食物

　　在月经前一周，尽量食用粗粮、全麦等低脂高纤维的食品也可以改善身体的营养平衡，缓解胀痛。

　　7、合体的胸衣

　　胸罩太小会压迫乳房，造成血液轮回不畅，从而引起胀痛，而胸罩太大又会导致胸部无法固定，在运动时受到伤害。