痛经是指女性在经期及前后出现的小腹疼痛的现象，有时候疼痛较轻，有时则会疼痛万分，而痛经一般在月经后就会消失，有些女性一年只会发生一两次痛经，甚至一次也不会发生，而有些女性则每月都会出现，虽然它的发病很普遍，但是如果没有采取积极的防治措施，将会造成肉体和精神上的痛苦，长期以往还可能引起其他疾病。
　　
　　临沂妇科医院专家介绍说，女性得了痛经，一定要注意一些不良痛经有哪些日常注意事项
　　
　　1、注意饮食：食物会加剧肌肉紧张，特别不要多吃肉食，若在来经前少吃肉类，也能减轻经痛。
　　
　　2、放松心情：月经是一种正常的生理现象，来月经是生殖系统开始成熟的信号，因此不必顾虑，更不要紧张和恐惧，应该保持心情舒畅、精神愉快，做些自己喜欢做的事。把日常生活中的烦恼和不愉快的事情丢到脑后，不要记挂心上。这样，会使疼痛得到缓解。
　　
　　3、注意保暖：月经期间不要受凉，会加重疼痛。保持身体暖和将加速血液循环，尤其是下身，否则并松弛肌肉。疼痛时，也可对腹部进行热敷，一次数分钟。
　　
　　4、增强体质：这对减轻或消除痛经大有好处。在月经期间，可在户外做柔和医疗体操，主要是活动腰部，同时对腰部进行按摩，也会使疼痛减轻。尤其在月经来潮前夕，多走路或从事，其他适度的运动，将使你在月经期间较舒服。
　　
　　5、规律生活：平时生活要有规律，该睡则睡，该吃则吃，劳逸结合，保证充足的睡眠时间，有利于身体健康和改善脑神经的疲劳状态。学习负担过重的，可适当减轻些。来月经前3-4天，吃容易消化的食物，多吃蔬菜和水果，保持排便通畅，以免因便秘而造成盆腔充血，加重痛经。不要参加过重的劳动和剧烈运动。
　　
　　女性痛经期间的食物禁忌
　　
　　痛经期间，饮食宜清淡、易消化、富含营养的猪瘦肉、鸡肉、兔肉、鸡蛋等。多吃新鲜的蔬菜，如青菜、黄瓜、豆芽、豆腐、豆制品。
　　
　　气滞血瘀引起闭经者，可食益母草红糖水：益母草30克，红糖适量，水煎服。
　　
　　多吃新鲜水果，如苹果、雪梨、哈密瓜、杨桃等。肝肾亏损引起闭经者，可食阿胶糯米粥：阿胶30克，糯米50克，糯米煮粥，粥成将出锅人阿胶溶化吃。
　　
　　

　　专家以上的介绍，希望对您能有所帮助，因文章限制，可能不能完整的表述您想要了解的所有内容，如果看完以上介绍您还有其他疑问，可以直接咨询在线专家，本文禁止复制或者转载，如需转载，请注明出处作者以及本文链接：http://www.lyxhyy.net/fuke/19490.html