月经不调是指女性月经周期、月经量等的紊乱和异常，通常也会包括伴随月经周期出现的各种不适症状。月经不调通常表现为：月经频发、月经稀发、月经提前或延后、排卵期出血等。专家指出，药预防月经不调就要做到规律胜过、合理的饮食，下面临沂妇科医院专家为大家介绍一下如何预防月经不调：
　　
　　1、控制好体重，合理饮食，不要太瘦，也不要太胖，保持一个合理的体重。这既需要合理的饮食，又需要适当的运动。现在因为我们生活条件的改善，很多人一出门就坐车，运动或者是锻炼的机会特别少，应该加强一下运动。晚饭之后最好有40分钟以上的运动，这样能够非常好的起到减肥作用。
　　
　　2、还有就是运动，我们发现现在肥胖的人很多，肥胖的人有一种内分泌激素水平的不正常，有的雄激素水平偏高可以导致肥胖。肥胖又反过来影响排卵，排卵不好又影响月经，这是一连串的问题。
　　
　　3、再就是睡眠很重要。每天11点到3点这个时段是最好的，如果这个时候能够保证睡眠，你精力的恢复、对于记忆、女性的美容、月经都有好处。心态也很重要，开朗乐观的心态对内分泌的影响很重要。
　　
　　4、最重要的一条是要规律地生活。规律的生活包括很多内容，比如说饮食的合理性、均衡性很重要，因为牵扯到有一些不均衡饮食，比如说减肥导致的。要均衡饮食、合理饮食。
　　
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