乳腺增生是很多女性很关注的问题，因为如果不注意保养，问题很容易出现。很多女性都在寻找一些好的方法来防止乳腺增生的出现。临沂妇科炎症专家简单讲讲有什么办法来预防乳房的乳腺增生。
　　
　　防止女性乳腺增生有以下7种方法：
　　
　　1.低脂高纤食物
　　
　　多吃全麦食品、豆类食品，这些时候有助于人体的新陈代谢，减少乳腺受到的不良刺激。在控制好雌激素的分泌水平，蛋白质的索取，因为如果雌激素的分泌过多的话，就会引起乳腺增生。
　　
　　2.补充维生素、矿物质
　　
　　人体最缺乏的就是维生素C、钙、镁，还有B族维生素和前列腺素E，这些物质的合成可以影响到乳腺激素的分泌，如果过度的刺激会出现乳腺增生或加重乳腺增生。
　　
　　3.保持好心情
　　
　　如果卵巢在正常排卵没有受到坏心情的阻扰，孕激素没有减少，乳腺也不会因为受到雌激素的刺激而出现增生，出现了乳腺增生的也可以在孕激素的刺激下，慢慢恢复。
　　
　　4.月经的调理
　　
　　月经不调的女性很容易产生乳腺增生，调理好内分秘，同时也可以预防和治疗乳腺增生。
　　
　　5.和谐性生活
　　
　　和谐的性生活可以调节内分泌失调，刺激孕激素的分泌，孕激素可有效地保护和恢复乳腺增生，当然在性生活也会促进雌激素的分泌，但是在孕激素的控制下，雌激素也不能陪和孕激素治疗乳腺增生，另外指的一说的是性高潮可以加速女性血液循环，也避免了乳房因为气血不顺而出现增生的现象。
　　
　　6.有好的作息时间，好的睡眠
　　
　　睡眠对女性非常重要，有助于平衡内分泌，更好的调和各种激素的供给情况，有利于给身体健康提供良好的环境。在不同的激素刺激下，自然也很容易打败乳腺增生。
　　
　　7.妊娠、哺乳
　　
　　怀孕和哺乳是最好的治疗乳腺增生方法，因为在该时期的女性体内有足量的孕激素分泌，有效地保护和修复乳腺，哺乳可以是乳腺充分的到发育在断奶后退化，也不容易出现增生。
　　
　　以上是临沂妇科炎症医生关于怎么预防乳腺增生的7个方法供大家参考，如果有什么疑问，请点击在线咨询。