女性们常常感觉到乳房会有不适，如月经前乳房胀痛，乳腺良性肿块的折磨等等，临沂妇科医院建议对于这些不适，不妨试试以下方法吧，说不定有奇效呢。
　　
　　一、直接方法
　　
　　1、试用热敷
　　
　　其它女性则用热敷袋、热水瓶或洗热水澡等方式缓解乳房痛。也有人发现交替使用冷热敷最有效。
　　
　　2、尝试以按摩缓解
　　
　　有些妇女以轻轻按摩乳房的方式，使过量的体液再回到淋巴系统。按摩师安德森女士发明一种按摩法，先将肥皂涂在乳房上，沿着乳房表面旋转手指。约一个硬币大小的圆，然后用手将乳房压入再弹起。
　　
　　3、利用蓖麻油缓解不适
　　
　　此方法的材料包括蓖麻油、棉布、塑胶袋、以及热敷袋。将棉布折成四层且沾满蓖麻油，但勿过湿，以免四处滴流。将此布敷于乳房，益上塑胶袋，再放上热敷袋。将热敷袋调至你能忍受的热度。敷一小时。这方法也有助于治疗轻微的乳房感染。
　　
　　二、饮食调理
　　
　　1、改变饮食习惯
　　
　　采用低脂高纤的饮食一一食用谷类（全麦）、蔬菜及豆类的纤维。一项研究发现，采取这种饮食的女性，其动情激素有不同的代谢途径。
　　
　　2、摄取维他命
　　
　　饮食中应摄取富含维他命C、钙、镁、及维他命B群的食物，诺洛波医师说。这些维他命有助于调节前列腺素E的制造，进而抑制催乳激素的作用。
　　
　　3、避免咖啡因
　　
　　咖啡因是否导致乳房不适？目前尚未证实。有些研究说会，有些则没有结论。但许多有乳房痛及其它良性症状的妇人，在戒除咖啡因后，明显地改善情况。
　　
　　三、用药注意
　　
　　1、使用成药
　　
　　建议使用ibuprofen（AdVil，Nuprin）缓解乳房痛。避免使用局部性的类固醇消炎剂。孕妇若未经医师允许，不宜使用任何药物。
　　
　　2、考虑换避孕药
　　
　　通常，动情激素含量低的避孕药可能帮助纤维及囊肿性的状况，但会恶化纤维肥瘤（fibroadenoma），这是一种固态的肿块，通常可移动。
　　
　　四、生活护理
　　
　　1、保持平静
　　
　　心情紧张时，肾上腺分泌的肾上腺素也会干扰GIA的转化作用。
　　
　　2、保持身材苗条
　　
　　对过度肥胖的女性，减轻体重有助于缓解乳房痛及肿胀。在女性体内，脂肪类似另一种腺体，产生并贮存动情激素。如果你的体内脂肪过多，你的体内可能有过剩的动情激素循环着。
　　
　　3、穿稳固的胸罩
　　
　　那些慢跑运动员所穿的稳固胸罩，可防止已受压迫的乳房神经更进一步受压迫。有些妇女发现晚上睡觉穿胸罩有帮助。