月经失调是女性常见的一种现象，通常来说如果经期推迟或者提前七天，经量过多过少，就称为月经不调，有许多妇女发生月经失调后，认为只是小毛病，不用太过注意，过几天就好，而没有及时有效的治疗，这种做法是不对的，因为有时候月经不调往往预示着许多大的毛病，因此，女性朋友一定要做好检查预防工作，临沂妇科医院专家指出，月经过多和过少都属月经不调。月经不调会导致缺铁性贫血，为妇科常见病。
　　
　　日常预防月经不调的方法
　　
　　1、多吃含有铁和滋补性的食物
　　
　　补充足够的铁质，以免发生缺铁性贫血。多吃乌骨鸡、羊肉、鱼子、青虾、对虾、猪羊肾脏、淡菜、黑豆、海参、胡桃仁等滋补性的食物。
　　
　　2、尽量使你的生活有规律
　　
　　熬夜、过度劳累、生活不规律都会导致月经不调。让你的生活有规律，你的月经可能就会恢复正常。
　　
　　3、防止受寒
　　
　　一定要注意经期勿冒雨涉水，无论何时都要避免使小腹受寒。
　　
　　4、必要时去看医生
　　
　　如果持续出血24小时后没有减少，而且出血量大，或者月经少到没有，应马上去看医生。
　　
　　5、调整自己的心态
　　
　　如果你的月经不调是由于受挫折、压力大而造成的，那么你必须调整好自己的心态。而且如果你已经月经不调，保持良好的心态也是非常必要的。
　　
　　临沂妇科医院专家介绍说，除此之外，女性朋友得了月经不调，还要注意以下几个方面的内容：
　　
　　1、改善不良的生活习惯、环境因素和精神因素，以免影响到性腺轴而引起月经不调。这些也属于月经不调的预防。
　　
　　2、远离电磁波和噪声。这是月经不调的预防之一。
　　
　　3、减缓工作中的压力，让心情放松等多种月经不调的预防。
　　
　　4、平时注意饮食的均衡和多样化。这些也可以做到月经不调的预防。
　　
　　5、经常参加锻炼，如游泳、跑步、快走、有氧操等一系列月经不调的预防，因为运动可以增强体质、保持体形，还可以缓解精神压力。
　　
　　

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