对于女性来讲，不做妈妈就是一生的遗憾，但在生育过后，又会面临阴道松弛的问题，这会直接影响夫妻间性快感，时间长了就会导致夫妻关系疏离。那么，产后的妈妈们应该如何进行阴道紧缩呢？有没有什么合适的运动呢？下面，临沂妇科医院的专家为我们做了介绍。
　　
　　一、有效的缩阴运动有哪些？
　　
　　1、提肛运动：在有便意的时候，屏住大便，并做提肛运动。时常反复，可以很好地锻练盆腔肌肉。
　　
　　2、收缩运动：平躺，放松身体，将一个手指轻轻插入阴道后收缩阴道，夹紧阴道，持续3秒后放松，反复重复几次。时间可以逐渐加长。
　　
　　3、屏住小便：小便时，有意识地屏住小便几秒钟，稍停后再继续排尿。如此反复，经过一段时间，可以提高阴道周围肌肉的张力。
　　
　　4、其他运动：走路时，有意识地要绷紧大脚内及会阴部肌肉后放松，重复练习。
　　
　　二、阴道紧缩术，让您重拾幸福和“性”福：
　　
　　阴道缩紧术其实是很小的手术，操作简单，不需住院，术后性生活快感和质量会有明显改善。患者只需在非月经期去医院做相关术前检查，在月经过后的7－10天内做手术，二个月后就能够恢复正常的夫妻生活了。
　　
　　临沂妇科医院拥有国际领先的高精尖诊疗设备，由临床经验丰富的资深专家坐诊，全面诊治各种男性泌尿生殖系统常见病、多发病和疑难病。为方便患者及有需要的朋友更好的了解所患疾病相关信息，医院特别开设专家在线咨询服务，由权威专家在线为您解答相关疾病问题，根据病情给予专业的个性化的指导意见，提供专业治疗方案，并为您病情保密。http://www.lyxhyy.net/chat1.html