对于多次流产或者有分娩经历的女性来说,阴道肌肉弹性往往会容易减弱,导致阴道松弛。这不仅影响到了夫妻生活,而且对于夫妻感情也是很有破坏力的。所以对于阴道松弛的女性朋友可以通过锻炼紧缩阴道,那么怎样的锻炼能紧缩阴道呢?阴道紧缩适合哪些妇女呢?
使阴道紧缩的锻炼方法
1,屏住小便:在小便时,有意识屏住小便几秒钟,中断排尿,稍停后再继续排尿。如此反复,经过一段时间的锻炼后,可以提高阴道周围肌肉的张力。
2,提肛运动:有便意的时候,屏住大便,并做提肛运动。经常做这一运动可以很好地锻炼盆腔肌肉。
3,收缩运动:仰卧,放松身体,将一个手指轻轻插入阴道,然后收缩并夹紧阴道,持续3秒钟后放松。重复做几次,时间可以逐渐加长。
4,其他运动:走路时,有意识地要绷紧大脚内侧及会阴部肌肉,后放松,重复练习。经过这些日常的锻炼,可以大大改善盆腔肌肉的张力和阴道周围肌肉,帮助阴道弹性的恢复,对性生活有所帮助。除了恢复性的锻炼,产后妈妈还应该保证摄入必需的营养,保证肌肉的恢复,使得阴道松弛得了更好的恢复效果。
上述几种锻炼方法,有助于加强阴道、肛门括约肌力量,阴道松弛者不妨为之。虽然锻炼可以来加强弹性的恢复,促进阴道紧实。但是对于阴道松弛比较严重者,效果不是很大,可以考虑通过阴道紧缩术来紧缩阴道。
阴道紧缩术
阴道紧缩术根据患者的不同年龄、阴道松弛及会阴损伤的不同程度进行修补,通过手术修复损伤和松弛的肌肉和筋膜,使阴道弹性增强,松紧度变得合适,裂伤的会阴修复后恢复到从前状态。术后不仅外观满意,解除了患者心理上和生理上的痛苦,并提高了生活质量,恢复了女性的自信心。同时有利于预防和治疗因盆底组织松弛而导致的子宫脱垂及阴道前后壁膨出等疾患。
|