痛经(dysmenorrhea)：系指经期前后或行经期间，出现下腹部痉挛性疼痛，并有全身不适，严重影响日常生活者。痛经可分为原发性和继发性痛经两种。临沂妇科医院专家介绍说，原发性痛经多见于未婚青少年，初潮后l—2年内发生痛经，其发病原因尚不清楚，可能与月经时子宫内膜合成和释放前列腺素增加有关，造成异常子宫收缩、缺血缺氧，从而引起痛经。
　　
　　(1)经前少饮浓茶。因为茶有收敛作用，会造成便秘，引起痛经。少食古咖啡因的食物，咖啡、茶、巧克力中所含的咖啡因，会使你神经紧张，可能造成经期不适，咖啡中所含的油脂也会刺激小肠。
　　
　　(2)保持饮食均衡。少吃过甜或太咸的食物，因为它们会使你胀气并且行动迟缓，应多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量少吃多餐。多食用富含纤维的食物。因为便秘能引起痛经，而富含纤维素的食物可肪止便秘。富舍纤维索的食物有芹菜、韭菜和粗粮等。
　　
　　服用适量的复合维生素，补充矿物质如钙、钾及镁，也能帮助缓解痛经。专家发现，平时有服用钙质的女性比未服用的少发生痛经。镁也很重要，因为它能帮助身体有效地吸收钙。因此.痛经患者不妨在月经前及经期，适当增加维生紊、钙和镁的摄取量。
　　
　　(3)经前忌食生冷和刺激性食品。因为生冷、刺激性食物可刺激子宫和输卵管收缩，从而使痛经加重。如生葱、生蒜、辣椒、白酒、冰棍、冰汽水、冰淇淋等，均应在经前忌食。
　　
　　(4)可吃些蜂蜜和香蕉。
　　
　　(5)可食用些酸性食物.如酸菜、糖醋白菜等。经前食用酸性食物亦有缓解疼痛的作用。
　　
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