为了降低该病的发生率，临沂妇科医院专家从性的角度来讲，建议已婚女性进行适度的性生活，这样有利于预防乳腺增生，具体可以从以下几方面着手：
　　
　　首先，要适时婚育。女人最好28岁结婚，30岁前生育，过晚生育也不利于优生。
　　
　　其次，要做好避孕。因为怀孕6周时，胚胎绒毛分泌的雌激素和孕激素会刺激乳腺增生。若做人流，增生的乳腺组织不易萎缩，更难恢复原状，这就容易形成小叶增生了。
　　
　　第三，房事有规律。乳房对女人来说，不仅是哺乳器官，同时也是性器官。性生活时，乳房会发生周期性变化：处于性兴奋期时，乳房静脉充血，乳房增大、丰满；性持续期时，乳晕充血，乳头挺起；性高潮时，这些变化达到顶峰；性高潮后，乳晕充血迅速消退，15分钟后增大的乳房逐渐恢复原状。
　　
　　乳房的这些反应，对乳腺功能是一种调节。如果长期缺乏性活动，就会缺少这种生理性调节，容易诱发乳腺小叶增生和乳腺癌的发生。所以，夫妻之间应该进行规则的性生活。
　　
　　最后，要进行母乳喂养。母乳喂养能够降低乳腺增生和乳腺癌的发病率。
　　
　　乳腺增生的表现
　　
　　乳房疼痛：一侧或者两侧乳房胀痛、刺痛或埏隐痛不适，疼痛严重者不可触摸、行走，疼痛以乳房肿块为主，向腋窝、胸胁、肩背、上肢放射，也有的表现为乳头疼痛或者瘙痒，疼痛随着情绪与月经周期变化而波动，常于月经前或者生气、郁闷时加重，月经来潮后疼痛明显减轻或者消失。
　　
　　乳房肿块：一侧或者双侧乳房单个或者多个肿块，好发于乳房的外上方，呈片块状、结节状、颗粒状或者条索状，以片块状多见，肿块边界不清，活动与周围组织无粘连，可能有触痛，肿块大小不一，小者如砂粒，大者直径超过3厘米。乳房肿块在月经前增大，月经来潮后缩小变软。
　　
　　伴随症状：病人常感觉情绪不畅或者心烦易怒，可能兼见痛经，月经前后不定期等，少数患者乳头溢出棕色或者淡黄色液体。
　　
　　防治乳腺增生
　　
　　不良的心理因素会加重内分泌失调，促使增生症的加重。应该少生气，保持情绪稳定，活泼开朗。
　　
　　改变饮食，防止肥胖，少吃油炸食品、动物脂肪、甜食，多吃蔬菜、水果、粗粮、黑黄豆、核桃、黑芝麻、黑木耳、蘑菇。
　　
　　生活要有规律、劳逸结合，保持性生活和谐，保持大便通畅会减轻乳腺胀痛。
　　
　　多运动，防止肥胖提高免疫力。
　　
　　禁止滥用避孕药及含雌激素美容用品，不吃用雌激素喂养的鸡、牛肉。
　　
　　避免人流，产妇多喂奶。
　　
　　自我检查和定期复查。
　　
　　明确诊断，根据病情制定合理的治疗方案。