我们都知道,热水放在腹部可以有效缓解痛经的痛苦,但是你知道吗,其实生活中还有很多细节对于痛经的预防也是十分有效的。 小到坐姿饮食,大到沐浴健身,生活中的方方面面都是我们可以预防痛经的法宝。对于经常痛经的女性来说,除了要注意不要被寒气入侵之外,也要做到以下的一些问题,相信能够起到不错的效果。 预防痛经的六个细节 1、沐浴:很多人都知道用温水长时间沐浴可缓解痛经。如果再加之盐浴按摩,就更能让人身心放松。 2、蜷腿侧躺:以胎儿姿势,也就是蜷腿侧躺在床上,能让腹部疼痛、乳房胀痛等不适感减轻。 3、健身:多参加瑜珈等一些比较缓慢的运动。 4、菊花茶:用菊花、覆盆子、肉桂和树皮等泡茶喝。 5、菠萝:由于菠萝里含有一种可使人体肌肉放松的菠萝蛋白酶,可缓解月经疼痛。 6、锌、铁、钙:月经前一周,少吃盐、少喝咖啡、茶叶等含有咖啡因的饮料,少吃甜食品。