月经不调是一种常见的妇科疾病。表现为月经周期或出血量的异常，或是月经前、经期时的腹痛及全身症状。临沂协和医院专家提醒说，成年女性每个月都会来一次例假，但如果月经的周期及出血量出现异常，发生月经不调病症就会对女性身体造成严重伤害了。月经不调是女性朋友们的通病，因此应该引起高度重视，预防它的发生。
　　
　　1、营养要均衡。除此之外，预防月经不调的发生，在饮食上也要格外重视，要经常吃一些含铁和滋补性的食物来补充足够的铁元素，以免发生缺铁性贫血。
　　
　　2、调整心态。要学会自我调节，保持情绪的稳定。通常女性月经不调多是由于情绪受到异常或是压力过大而导致的，所以对于这种情况要学会调整自己的心态，保证身心的愉快。因此说保持良好的心态也是非常必要的。
　　
　　3、调整生活规律。女性朋友一定要养成良好的生活习惯，保持规律性生活，保证足够的休息，晚上不能过度熬夜，也不要做过多的体力劳动，要学会劳逸结合，爱护自己的身体。
　　
　　常见的铁元素物质主要有乌骨鸡、羊肉、鱼子、对虾、猪羊肾脏、黑豆、海参、胡桃仁等滋补性的食物。
　　
　　临沂协和专家指出，一些日常中的食物也可以很好的预防月经不调
　　
　　1、主食的选择：调理女性月经不调对于主食和豆类的选择，可以多食一些小米、玉米、紫糯米等食物和豆制品。
　　
　　2、蔬菜类食物的选择：女性月经不调可以适理选择一些小白菜、卷心菜、菠菜、芹菜、藕、芥菜、菜花、柿子椒、西红柿、胡萝卜、香菇等蔬菜。
　　
　　3、水果的选择：水果是维生素、糖分、水分和矿物质的重要来源在调理女性月经不调时，不宜过食生冷瓜果外，平时则应多食。譬如苹果、梨、香蕉、橘子、山楂、李、杏等。
　　
　　4、肉、蛋、奶类食物的选择：调理女性月经不调对于肉、蛋、奶类选择，如猪皮、牛肉、羊肉、动物内脏，还有兔肉、鸡肉、鱼类、蛋类、奶及奶制品等。
　　
　　

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