有一些女性朋友在月经前的几天，有小腹疼痛的现象，有的则伴随着月经的开始疼痛，这种现象一般称为痛经，是女性比较普遍的一种现象，对女性朋友的危害也是比较大的，很多女性朋友有了痛经往往以为过几天就会过去，而不去治疗，这样只会加重病情，临沂妇科医院专家指出，常见的痛经的治疗方法，除用药物治疗外，还可采取体育疗法，它能调节人的神经系统功能，增强新陈代谢，促进盆腔的血液循环，防止子宫瘀血，从而达到治疗痛经的目的，具体方法如下：
　　
　　扭腰转臀
　　
　　站在地上，两脚同肩宽，两手叉腰，两膝关节微微弯曲，腰胯放松，扭转腰臀部自左向右转动。可连续转动30次。
　　
　　膝胸运动
　　
　　跪在床上，把腰弯下，前臂屈曲贴在床上，使胸部尽量向下压床，臀部高高拱起，轻轻向前移动。这种头低臀高的体位便于经血外流，也能矫正子宫后倾的位置，解除盆腔瘀血。早晚各做1次。
　　
　　叉腰下蹲
　　
　　两手叉腰，两腿下蹲，下蹲时全身放松，站立时肛门和阴道收缩。连续20次。
　　
　　捶打腰骶
　　
　　站立地上，两脚同肩宽，用两手握拳轻轻捶打腰骶部。连续30次。
　　
　　按摩小腹
　　
　　仰卧床上，先将两手搓热，然后将两手平放在小腹部轻轻按摩，先上下按摩，再左右按摩，最后转圈按摩，直到局部发红发热为止。每日早晚各1次。
　　
　　伸腿抬臀
　　
　　仰卧在床上，两腿伸直抬起，两手托住臀部，使臀部尽量抬高，两腿尽量向上翘，此姿势维持2分钟左右放下。每日早晚各1次。
　　
　　叉腰摆腿
　　
　　站在地上，两脚交替进行，摆动的幅度先小后大，速度先慢后快，循序渐进。
　　
　　专家提醒，以上的几个运动疗法也只能起到缓解疼痛的目的，并不能治好痛经，因此，女性朋友们一旦得了痛经还是应该及时去医院进行治疗，不要因一时侥幸而加重了病情。
　　
　　临沂妇科医院“以病人为中心，以救死扶伤为己任”为办院宗旨，坚持“以人为本”的发展思路，坚守“一切为了患者”的理念，积极探索适应现代医学发展新管理模式，符合现代人的健康标准需求，全力打造现代化综合“绿色医院”。http://www.lyxhyy.net/chat1.html