所谓痛经是指妇女在经期及其前后，出现小腹或腰部疼痛，甚至痛及腰骶。很多女性都知道，痛经虽是常见症状，但是如果长期不治疗，会引起很多疾病，所以女性朋友应适当的注意保养。那么，可有效缓解痛经的方法有哪些?下面就一起来看看专家是怎么介绍的吧。
　　
　　临沂妇科医院专家指出，缓解痛经的方法主要包括以下几个方面：
　　
　　1、坚持定期练习瑜伽：
　　
　　由于它也有平缓的效果。详细办法为弯膝跪下，坐在脚跟上。前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直。坚持这姿态，直到感应舒适为止。
　　
　　2、尽量避免辛辣食物：
　　
　　应逃避辛辣调味料，如肉桂、花椒、丁喷鼻、辣椒、胡椒等。月经时期食用这些辛辣影响性的食物，轻易招致痛经、经血过多等症。制止喝酒，特殊是轻易呈现水肿的女人。
　　
　　3、适当喝一些红糖水：
　　
　　喝热的红糖水可让身体暖和，添加能量，活络气血，加速血液轮回，月经也会排得较为顺利，女人伴侣如有行经不畅、小腹胀痛的问题，无妨尝尝这个办法;也可加些姜汁共煮，补中气、补血养肝，温筋通络结果会更好。
　　
　　4、多吃理气活血食物：
　　
　　痛经患者平常饮食应多样化，不成偏食，应常常食用些具有理气活血效果的蔬菜生果，如荠菜、洋兰根、喷鼻菜、胡萝卜、橘子、佛手、生姜等。
　　
　　5、使用热水袋暖小腹：
　　
　　换句话说就是坚持身体的暖和，坚持身体温煦将加快血液轮回，并松懈你的肌肉，尤其是痉挛及充血的骨盆部位。多喝热的药草茶或热柠檬汁。也可在腹部放置热敷垫或热水瓶，一次数分钟。
　　
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