乳房发育是女性青春期出现的最早标志。一般女孩子在10~11岁乳房开始发育。那么少女在青春期如何进行乳房保健呢?
乳房发育是正常的生理现象,也是健美的标志之一,少女应注意保护自己的乳房使之丰满健康。适宜的乳房保护措施有如下几点:
1.选择合适的乳罩青春期乳房开始发育时,不要过早地戴乳罩。乳房充分发育后可开始佩戴乳罩,但松紧度要适当。
2.切忌积压乳房乳房发育过程中,有时可出现轻微胀痛或痒感,不要用手捏挤或搔抓。
3.注意姿势走路要抬头挺胸,收腹紧臀;坐姿也要挺胸端坐,睡眠宜采取仰卧或侧卧位。
4.避免外伤在劳动或体育运动时,要注意保护乳房,避免撞击伤或挤压伤。
5.做好胸部健美运动做扩胸健美操,加强胸部的肌肉锻炼。
6.局部按摩坚持早晚适当地按摩乳房,促进神经反射作用,改善脑垂体的分泌。
7.合理营养适量蛋白质食物的摄入,能增加胸部的脂肪量,保持乳房丰满。
8.青春少女尽量不用性激素丰乳。必要时,建议在专科医生指导下进行。
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