可能怀孕了，你很难相信自己的乳房竟像充气似地胀大，且疼痛不舒服。或许你仍疑惑每月定期检查到的乳房肿块是什么，即使医生已告诉你是良性的。许多女性对这些良性的乳房变化感到困惑。今天临沂妇科医院专家帮您缓解乳房不适：
　　
　　下列是专家们的建议，帮助你缓解乳房的不适。
　　
　　◆改变饮食习惯
　　
　　采用低脂高纤的饮食一一食用谷类（全麦）、蔬菜及豆类的纤维。一项研究发现，采取这种饮食的女性，其动情激素有不同的代谢途径。大多数动情激素皆由粪便排出，仅留下少数动情激素于血液循环中，这表示乳房将受到较少的刺激。
　　
　　◆保持身材苗条
　　
　　这意味着根据身高将体重保持在适度的范围内。对过度肥胖的女性，减轻体重有助于缓解乳房痛及肿胀。在女性体内，脂肪类似另一种腺体，产生并贮存动情激素。如果你的体内脂肪过多，你的体内可能有过剩的动情激素循环着。妇科专家指出：乳房组织对荷尔蒙可是非常灵敏的。
　　
　　◆摄取维他命
　　
　　饮食中应摄取富含维他命C、钙、镁、及维他命B群的食物，诺洛波医师说。这些维他命有助于调节前列腺素E的制造，进而抑制催乳激素的作用。l避免人造奶油及其它氢化脂肪氢化脂肪干扰体内将必需脂肪酸（来自食物）转化为Y--亚麻油酸（GLA）的能力，诺洛波医师说。GIA促成前列腺素E的形成，此荷尔蒙可控制催乳激素。
　　
　　◆保持平静
　　
　　心情紧张时，肾上腺分泌的肾上腺素也会干扰GIA的转化作用。
　　
　　◆避免咖啡因
　　
　　咖啡因是否导致乳房不适？目前尚未证实。有些研究说会，有些则没有结论。◆不吃咸辣香肠披萨
　　
　　高盐的食物易使乳房胀大，月经来前的7--10天尤其应避免这类食物。避免利尿剂利尿剂的确有助于排放体内的液体，也能削减乳房的肿胀。但这种立即的缓解需付出代价的。过度使用利尿剂会导致钾的流失、破坏电解质的平衡，以及影响葡萄糖的形成。
　　
　　◆试用热敷
　　
　　其它女性则用热敷袋、热水瓶或洗热水澡等方式缓解乳房痛。也有人发现交替使用冷热敷最有效。
　　
　　◆穿稳固的胸罩
　　
　　那些慢跑运动员所穿的稳固胸罩，可防止已受压迫的乳房神经更进一步受压迫。有些妇女发现晚上睡觉穿胸罩有帮助。
　　
　　◆考虑换避孕药
　　
　　当你尝试改善良性的乳房变化时，你口服避孕药里的动情激素含量可能有利或有害，这视你乳房的情况而定。通常，动情激素含量低的避孕药可能帮助纤维及囊肿性的状况，但会恶化纤维肥瘤，这是一种固态的肿块，通常可移动。