怎样缓解痛经？痛经是女性经期中的一种常见症状，痛经过程有轻有重，轻者可以忍受，严重的会影响到日常生活和工作，那么要怎样缓解痛经呢？ 

临沂协和医院专家介绍说，要怎样缓解痛经？呢？其实痛经按中医学的角度来讲，痛经的根本病理机制是“气血不通”，寒、湿、热阻滞致气血运行形成不通;气血虚弱，不能荣养经脉致气血运行不通。故中医治疗痛经紧紧围绕“通”字，通则不痛。 

以下通过围绕“通则不痛”的原理，介绍几种可以帮助你快速缓解痛经的方法： 

一、运动：尤其在月经来临前夕，走路或从事其它适度的运动，将使你在月经期间较舒服。

二、保持温暖：保持身体暖和将加速血液循环，并松弛你的肌肉，尤其是痉挛及充血的骨盆部位。多喝热的药草茶或热柠檬汁。也可在腹部放置热敷垫或热水瓶，一次数分钟。 

三、练习瑜伽操：瑜伽也有缓和的作用。举例如下。弯膝跪下，坐在脚跟上。前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直，保持这姿势，直到感到不舒服为止。 

四、指压法：足部含有一些指压点，被认为与骨盆部位的气路相连。在脚踝双边的凹陷处，皆有指压点。轻轻地用拇指与其它指尖捏后，延着跟腱而上，直至小腿肌。右脚作完，换左脚，各指压数分钟。